„Hneď zo začiatku som si uvedomila, že mám „silne vypestovanú slabú vôľu“, začína Anna svoje rozprávanie vtipom. Do smiechu jej ale vždy nebolo. Na jej postave sa podpísali veľké radosti – tri deti – aj obrovský smútok po smrti manžela. Napriek tomu má tento príbeh inšpiratívne vyústenie. Anna sa dnes cíti ľahšia na tele i na duši. Nechajte sa inšpirovať jej príbehom aj skvelými praktickými tipmi na konci.
„Ako dieťa som nikdy nemala problémy s nadváhou. Bola som chudá športová gymnastka. Ale ako s obľubou hovorím: Mám tri deti a každé sa na mne podpísalo desiatimi kilami navyše! V poslednej dobe potom prišiel veľký stres. Zomrel mi manžel a ja som užívala antidepresíva. Povedala by som, že mám za sebou celkom ťažké obdobie…”

Anna sa snažila svojmu trápeniu nepoddávať a byť ďalej užitočná a aktívna, hlavne pre svoje deti. Lenže bolesť na duši si aj tak vybrala svoju daň.
„Psychika robí veľa. A ja, ak sa cítim zle alebo ma niečo trápi, tak priberám. Asi som v jedle hľadala nejaké útočisko. Po tejto zlomovej udalosti môjho života som ale dospela k tomu, že si chcem užívať každý deň. A tým, že som s vaším programom schudla (zatiaľ) 11 kg, je to pre mňa určite aj jednoduchšie.”

Ale nepredbiehajme.

Vyskúšala som všeličo, ale STOB bol moja istota.

Svoj problém s váhou sa Anna rozhodla konečne vyriešiť v čase klimaktéria – pretože vtedy sa ešte prehĺbil. Začala ako väčšina žien prudko naberať v oblasti brucha, a to pre ňu bolo znamenie, že treba niečo robiť.

Najprv si objednala krabičky so zdravou stravou, presne spočítanou na jej kalorickú spotrebu. Bola s tým spokojná, bolo to pohodlné a príjemné, ale čoskoro jej došlo, že ju to vôbec nič nenaučí. A byť doživotne závislá na „krabičkách” asi nie je riešenie. Cítila potrebu naučiť sa o jedle premýšľať samostatne, ovládnuť svoje chute a vypestovať si zdravé návyky raz a navždy.

„Vedela som, že by som sa mala v jedle ovládať a jesť podľa nejakých pravidiel, ale slabá vôľa vždy zvíťazila…“

Než sa prihlásila do kurzu STOBu, schudla ešte aj s pomocou práškov. Išlo to ľahko, ale rovnako ľahko potom zhodené kilá nabrali späť.

STOB bol pre ňu osvedčená istota. Už v minulosti do kurzu chodila – a to úspešne – lenže životné peripetie ju nakoniec aj tak po rokoch priviedli na pôvodnú váhu. Tentokrát sa rozhodla vziať to naozaj vážne.

44 kociek masla
Chcela sa prihlásiť do kurzu STOBu vo Vyškove. „Zistila som ale, že u nás práve kurzy nie sú. To ma mrzelo, ale vzápätí ma milo prekvapilo, že existujú kurzy online. Veľká výhoda pre mňa. Bola som doma vo svojom prostredí as pomocou lektorky a „spolubojovníčok“ na druhej strane obrazovky sa mi podarilo zhodiť dnes už 11 kg mojej váhy. Páči sa mi prirovnanie ku kockám masla – 11 kg mojej hmotnosti = 44 kociek masla.

Po ukončení kurzu STOB som sa prihlásila do „Podporného programu“, ktorý nám ponúkla naša lektorka Vendula Kosňovská. Tento program bol pre mňa veľmi intenzívny už len tým, že sme boli len dve ženy a bolo to super motivačné. Naučila som sa mnoho ďalších techník, ktoré dopĺňali niektoré návyky z kurzu STOB.

Anna o sebe:
Ako teraz žijem:

Jedlo:
Nad jedlom teraz oveľa viac premýšľam, ale to rozhodne neznamená, že by som si ho neužívala. Práve naopak. Objavila som nové chute. Napríklad namiesto masla používam tvaroh a chutí to skvele. Do obchodu si beriem okuliare na čítanie a rada objavujem a skúšam nové potraviny.

Naučila som sa vyberať si dopredu reštauráciu podľa jedálneho lístka. V jedálni si na obed dávam polovičnú dávku príloh. Akcie, kde je stravovanie formou rautu, si dopredu naplánujem… a ono to funguje!

Mám strašne rada objavovanie nových jedál. Napríklad kombinácia: chlieb, avokádo a volské oko – to je teraz moje najobľúbenejšie raňajky.

Samozrejme, že nič nie je stopercentné a občas sa treba neubránim aj tomu, že po rozhodnutí zjesť len kúsoček banániku v čokoláde vo mne skončí úplne celý. Ale rozhodne si to nevyčítam a pokračujem ďalej

Pohyb:
Našla som si cvičenie, ktoré mi vyhovuje. Zamilovala som sa do SM systému.

Pokiaľ to čas a počasie umožní, tak si obujem topánky a vyrazím obísť dedinu.

To bolo super na kurze, kedy bola týždenná pohybová výzva. Vo dvojici sme sa dohovorili, že denne ujdeme 10 000 krokov. To bola motivácia!
Psychika:
Naučila som si urobiť čas sama na seba. Vendulka ma priviedla na cestu meditácie, naučila som sa byť vďačná za všetko dobré, ale aj za to zlé, čo ma stretáva, zastaviť sa na chvíľu počas náročného dňa, uvedomiť sa svoje chyby… našla som svoje nové JA. Všetko je to v hlave!

Spánok:
Rozhodne mám kvalitnejší spánok.

Od lekárky s úsmevom na perách.
Mám veľkú radosť zo zlepšenia zdravotného stavu. Z preventívnej prehliadky som odchádzala s úsmevom na perách a so slovami lekárky „razantné zlepšenie zdravotného stavu“. To je pre mňa teraz najväčšou odmenou. Skvelé je, že ani po väčšej námahe ma nebolia kĺby a chrbát.

Ale nekončím! Určite je pre mňa dôležité neprestávať premýšľať o jedle. Aspoň dvakrát týždenne si stále jedlo zaznamenávam do Sebekoučinku. Semaforky majú na mňa blahodarný vplyv ????. S lektorkou Vendulou sa schádzame 4x ročne, to je pre mňa veľká podpora.

Čas od času si rada pripomínam základnú motiváciu:

Robím to pre seba, pre môj lepší pocit zo seba samej.

Držím palce každému, kto sa do chudnutia pustil. Stojí to za to! Majte radi sami seba a nebojte sa nových výziev. A bez kíl navyše sa budete cítiť rozhodne slobodnejšie.