Hanka schudla v kurze 12 kg a naučila sa venovať viac sama sebe. Bola som „oplácané“ dieťa a na svoje kilá navyše tak nejako zvyknutá.

Rapídny nárast hmotnosti u mňa nastal, keď som sa na vysokej škole zoznámila s budúcim manželom. Podľa príslovia „láska prechádza žalúdkom“ som začala vyvárať a samozrejme aj viac jesť. K tomu som si ešte zaobstarala bábätko, takže vysokú školu som končila bohatšou o titul a tridsaťpäť kilogramov.

Na keto diéte som schudla rýchlo a razantne, ale potom to rovnako rýchlo a razantne nabrala späť.

Chubla som mnohokrát. Počítala som kalórie, obmedzovala rôzne zložky potravy, najskôr to boli tuky, potom sacharidy, najmä cukry, na ketodiéte som rýchlo a razantne schudla, ale potom rovnako rýchlo a razantne pribrala, vymenováva Hanka svoje skúsenosti s chudnutím.

Nakoniec som schudla v skupinovom kurze STOB pod dohľadom odborníka. Ako to mám so svojim jedálničkom po skončení kurzu?

Dnes už viem, že nejde urobiť hrubú čiernu čiaru a robiť zo dňa na deň všetko inak. Lepšie je robiť menšie a postupné zmeny, je to menší šok pre telo aj mozog.

Naučila som sa o jedle premýšľať a plánovať si ho. Pracovne dosť cestujem a snažím sa jesť kvalitne aj na služobných cestách a neodoberať sa bagetami na benzínkach.

Na kurze prebiehala super výmena receptov a tipov na novinky v obchodoch. Jedálny lístok som vďaka tomu rozšírila o množstvo nových a dobrých potravín, naučila som sa pripravovať chutné jedlá a mať súčasne vyvážený príjem živín.

Odporúčam aj vám nechodiť v obchodoch stereotypne po známych potravinách, ale raz za čas si urobiť výlet do obchodu av pokoji si pozrieť všetky regály, čo sa tam vlastne skrýva. A nebáť sa nových kombinácií.

Áno a tiež nakupujem najedená, inak hrozí pohroma. Robí mi sem tam ešte problémy veľkosť porcií, rada sa napchám. Riešim to pomocou zeleninových šalátov, ktoré mi príjemne naplnia žalúdok. Zaviedla som si pravidlo, „koľko mäsa, toľko zeleniny“, tiež som veľmi obmedzila konzumáciu údenín a takmer 100% vylúčila alkohol.

A keď sa mi niečo nepodarí, tak sa z toho nerúcam a zase pokračujem ďalej.

Po kurze chudnutie o 12 kg ľahšie, aké to bolo?

Spoznala som bezchybné, rovnako naladené ženy, ktoré majú podobné starosti, ktoré bojujú s váhou takmer celý život, ktoré sa starajú viac o druhých ako o seba, a ktoré sa konečne rozhodli pre zmenu pod odborným vedením. V skupine je sila. Nie som príliš súťaživý človek, ale nechcela som byť pri každotýždennom vážení najhoršia. To som si radšej to vrecko orieškov večer nedala.

Dodnes nám s dievčatami z kurzu funguje skupinka na WhatsAppe. Cez prázdniny sme si posielali fotky z dovoleniek a zhodli sa, že sme povolili a vyskočili z režimu, tak sme sa od septembra dohovorili oživiť týždenný rituál hlásenia váhy a ďalej sa podporovať.

V kurze som si tiež potvrdila, že moje rozhodnutie sa starať viac sama o seba je správne. Je to darček, ktorý som si dala k päťdesiatym narodeninám. Robím si pravidelne čas na relax, rehabilitačné formy cvičenia, nordic walking, jazdím s kamarátkami na wellness víkendy a učím sa hovoriť „nie“.

Lektorka Lenka o Hanke:

Hanka je elegantná, veľmi múdra žena so zmyslom pre humor, ktorý je mi blízky. Mám rada, keď ich na kurzoch veselo a „ťažké“ témy odľahčíme.

Hanku budem mať tiež vždy spojenú s jej príslovím: „Tak som zasa objavila ďalšiu slepú vývojovú vetvu“. Ona stále a stále hľadala nové možnosti, ako čo urobiť, aby našla optimálny režim a balans. Keď ju niečo nevyhovovalo alebo nechutilo, nerobila ľútostivé závery, že je to ťažké, nemožné, že to nefunguje alebo že to nezvládne. A tak to má presne vyzerať. Riešenie „á“ nemusí byť hneď optimálne, a tak je potrebné skúšať aj „bé, cé, dé“ a niekedy až „set“ je správne. Len sa nenechajte odradiť. Aj to, že niečo nefunguje je cenná informácia do života, a nie vaše zlyhanie alebo dôkaz nefunkčnosti.
Aké sú Hankine budúce plány?

Nemám žiadne vzletné plány a priania. Dúfam v stabilitu ako v súkromnom, tak aj v profesnom živote. Chcem, aby syn vyštudoval a bol spokojný. Chcem aby sme boli všetci zdraví.

A čo by som vám rada na záver odkázala? Porovnajte si v hlave, čo je pre vás dôležité, naplánujte, ako to dosiahnete a potom podľa toho konajte. Začnite sa starať viac sami o seba. Nikto iný to za vás neurobí. A kúpte si parťáka. Či už je to niekto z rodiny, kamarátka, pes, ktorý vás vytiahne na prechádzky alebo narazíte na prima baby na STOBe.