Postarať sa o milovaného človeka, keď nás najviac potrebuje – teda vo chvíli, keď už to on sám nezvládne a pomaly nás opúšťa. To je jedna z najkrajších a zároveň najťažších služieb, ktoré môžeme svojim blízkym poskytnúť. Tak, ako ju Julie Krausová poskytla svojej mamičke. Stálo ju to skoro dva roky života a pekných pár kíl navyše – ale napriek tomu neľutuje. Kilá už sú preč, ale dobrý pocit zostane navždy.

V čase, keď mamička potrebovala pomoc, Julie (47) upozadila všetky svoje záujmy, a dokonca si vzala voľno v práci. O mamičku sa starala doma od roku 2020 až do mája 2022. Potom mamička odišla – a Julie zistila, že je niečo inak. Chystala sa na návrat do práce u polície, ale jej telo si medzitým zvyklo na domácky režim starajúcej sa osoby a nabralo viac ako desať kíl. Zároveň akoby sa niekam vyparila motivácia a chuť so sebou niečo robiť. Julie sa vrátila do práce, ale necítila sa vôbec vo svojej koži. Priberala ďalej.
Bolo to pre mňa nové!

„Dovtedy som nemala žiadne skúsenosti s diétami. Vážila som dlhodobo okolo 73-75 kg. Prvú skúsenosť mám až so STOBom (ale to nepovažujem za diétu). Vo februári 2023 som sa zúčastnila kurzu s Mgr. Janou Šimečkovou, a veľkým pomocníkom pre mňa bol „Sebakoučing“, ktorý používam podľa potreby dodnes. Veľa som využívala a využívam recepty STOBu”, hovorí Julie. Už je späť v kondícii, užíva si jedlá aj šport, zhodila sedem kíl a je na nej vidieť, že sa cíti dobre vo svojom tele.

„Lektorka Jana mi veľmi pomohla najmä v tom, že ma naučila detekovať vonkajšie podnety. Nie som emocionálny jedák, ale ubrániť sa vonkajším podnetom je pre mňa orieškom. V lete je to napríklad točená zmrzlina – milujem ju. Alebo rodinné hostiny… Jana mi ponúkla jednoduché techniky, ako tieto situácie dostať pod kontrolu.“

Julii tiež veľmi pomohli nové znalosti o výžive. Pochvaľuje si, že sa na kurze naučila kupovať kvalitné potraviny a sledovať výživové hodnoty na obaloch.

Je spokojná, že sa tiež naučila variť a už si vôbec neobjednáva jedlo domov.

„Lektorka STOBu Jana pre mňa bola veľkou motiváciou pre zmenu“, dodáva Julie. „Rovnako ako skupina, v ktorej sme sa navzájom podporovali.”
Pod vľúdnou kontrolou Sebakoučingu

STOBí aplikácia Sebekoučing dáva Julii potrebnú kontrolu. Vďaka nej presne vie, ako zvláda či nezvláda plánovať a dodržiavať jedálniček. „Celý program je skvele koncipovaný a pre mňa je najväčším bonusom, že si môžem sama zostaviť jedálniček z potravín, ktoré mám rada.“
Chudnutie podľa Julie

Dobre mi funguje:
Strava: našla som mnoho skvelých potravín, zaradila som o dosť viac zeleniny a obmedzila sladké jedlá. Začala som starostlivejšie nakupovať, plánovať, čo budem variť a hlavne – naučila som sa variť množstvo nových jedál podľa receptov STOBu.
Pohyb: v pohybe som veľké zmeny nerobila. Stačilo mi vrátiť sa k pravidelnému cvičeniu, ktoré som praktizovala pred ochorením mamky. Vrátila som sa k behu, posilňovaniu s vlastným telom, plávaniu, v zime na lyžovanie. A novo som zaradila box!
Psychika: rozhodne si viac vážim samú seba, viem, že mám svoju hodnotu a naučila som sa v určitých situáciách sa nepodriadiť požiadavkám ostatných a vedieť odmietnuť. A to nielen vo vzťahu k jedlu.
Môj parťák: francúzsky buldoček Django. Motivuje ma k pohybu, ale pomohol mi aj psychicky. Dlhé prechádzky s Djangom sú na nezaplatenie.
Moje najťažšie výzvy:
Stále bojujem so strážením pitného režimu, to je asi môj zásadný problém.
Občas víkendové návštevy rodiny. Tam čelím poznámkam, keď si nevezmem buchtu či inú pochutinu, ktorú svokra s láskou pripraví (alebo toho snívam len s „rozumom“). Nie vždy samozrejme odolám.
Výzvou pre mňa bolo naučiť sa vôbec variť. A zároveň variť jedlá z potravín, ktoré mám rada.
Ťažké bolo naučiť sa prestať jesť, keď je človek sýty – za každú cenu nedojedať. Odmietnuť aj jedlo, ktoré sa večer nakrája na stôl a každý môže uzobávať (syry, oriešky, údeniny a tak).
Mám aj slabé chvíľky, samozrejme

Stalo sa mi a stáva sa mi to aj teraz. Ale zistila som, že tieto občasné excesy nemajú veľký vplyv na váhu, takže si z nich nič nerobím. Pomohol mi k tomu „Sebakoučing“, kde som si vypĺňala jedálniček. Do režimu ma vracia motivácia jesť zdravo a s rozumom a moje heslo: „Nevzdávaj to.“

Najviac ma na chudnutí baví zapisovanie do Sebakoučingu, varenie receptov zo STOBu a návrat k pohybu.

Cítim sa oveľa lepšie ako predtým! Pri športovaní necítim takú záťaž. Celkovo sa cítim lepšie a mám pozitívny prístup k životu a sama k sebe.

Nie som na seba už toľko prísna a nerobím si hlavu z toho, keď vybočím sa zabehnutých pravidiel. Nastavenie nových návykov v spojitosti s jedlom ma naučilo v živote spomaliť, nájsť si viac času sama. Rozhodne si vážim oveľa viac samého seba.
Čo by som poradila chudnúcim ženám?
Váž si sama seba a nauč sa o seba starať ako po psychickej, tak fyzickej stránke. A potom všetko, čo budeš chcieť dokázať, pôjde oveľa lepšie.

Budúcnosť?
Určite si chcem udržať súčasný štýl života. Čo som v roku 2023 schudla, si držím stále rovnako, a chcem v tom pokračovať. Tento štýl života ma baví.

A môj osobný plán? Rada by som do 5 rokov opustila rady polície, odsťahovala z Prahy do Podkrkonošia a ešte viac zvoľnila. Chcem si užívať pokojný život plný pohybu, pohody a zdravého vyvárania.