Popis

Sada bružúr „Chcem zmenu“ teraz obsahuje 6 svojpomocných manuálov, ktoré vám pomôžu so zmenou stravovacích a pohybových návykov. Žiadna zdĺhavá a zbytočná teória! Začať môžete hneď.

Manuály obsahujú len praktické rady, zhrňujúce tabuľky a výstižné obrázky.

Zaobstarajte si celú Sadu a zaplaťte namiesto 22,90 € iba 16,99 €!

Brožúra „Chcem zmenu. Ako nájsť MOTIVÁCIU?“

Pýtate sa

Ako správne začať a udržať si motiváciu?
Ako správne nastaviť svoje ciele a akú zvoliť optimálnu stratégiu?
Môžem zabrániť relapsu? (tj opätovnému naberaniu pracne zhodených kilogramov)
Brožúra pracuje so „STOB kolom zmeny“, ktorá vychádza z psychológmi uznávaného „Kola zmeny“ od autorov James Prochaska a Carlo Di Clemente.

S touto brožúrou sa naučíte správne sa motivovať, nastaviť si svoje ciele a vyberať si efektívne stratégie na ich dosiahnutie.

Brožúra „Chcem zmenu. Ako na VÝŽIVU?“

S touto brožúrou jednoducho pochopíte, ako si zostaviť nutrične vyvážený a súčasne chutný jedálniček. Naučíte sa:

ako správne vyberať potraviny z jednotlivých potravinových kategórií (tj mäso, vajcia, pečivo a cereálie, mlieko a mliečne výrobky, tuky atď.)
čo vo vašom jedálničku nesmie chýbať a čo naopak nechajte radšej ležať v regáloch
rozumieť potravinovým obalom
ako si vybrať jedlo v reštaurácii alebo ako si zdravšie zamaškrtiť
V závere každej kapitoly je všetko zhrnuté do prehľadnej tabuľky, kde sú potraviny rozdelené do troch kategórií podľa vhodnosti ich zaradenia do jedálnička.

Brožúra „Chcem zmenu. Ako na VÝŽIVU II?“

Počítate kalórie a neustále plánujete a zostavujete jedálničky?

S touto brožúrou už nemusíte! Vnútri nájdete hotový poklad – rámcové jedálničky:

obsahujúce vypočítané kJ a váhy potravín, ktoré sa v jedálničkoch najčastejšie vyskytujú
pre sladké aj slané raňajky
pre obedy aj desiaty
na teplé i studené večere
pre zeleninové šaláty
Nikdy nebolo zostavovanie jedálnička tak jednoduché! Túto brožúru si určite nenechajte prekĺznuť!

Brožúra „Chcem zmenu. Ako na PSYCHIKU?“

Chudnutie začína v hlave! O tomto my skutočne nepochybujeme, veď naša metodika chudnutia má základ práve v psychológii.

V tejto brožúre sa dozviete, ako naša psychika ovplyvňuje chudnutie a ako úspešne riešiť tie netypickejšie situácie nútiace nás k jedlu navyše.

jedenie pod vplyvom emócií a negatívnych myšlienok
ako si povedať dosť a zbytočne sa neprejedať
naučíte sa hovoriť „Ďakujem, nechcem“
nezajedať všedné starosti, stres a splín
skoncujete s myslením „buď alebo“ a nebudete sa už trápiť žiadnymi diétami

Brožúra „Chcem zmenu. Ako na POHYB?“

„Sedavá kultúra“ skracuje naše životy a znižuje ich kvalitu. Pohyb nie je liekom na chudnutie, ale predovšetkým liekom na dlhodobé zdravie!

V brožúre sa dozviete:

ako ste na tom so svojou kondíciou vďaka kondičnému testu
ako zapojiť pohyb do každodenného života
ako si vybrať druh pohybovej aktivity, ktorá nebude opäť len dočasná
ako správne praktizovať niektoré pohybové aktivity, napr. Nordic Walking, beh, plávanie, zásady skupinových cvičení ai.
Podstatnou súčasťou brožúry sú aj osobné plány na zaraďovanie pohybových aktivít do vášho života. Život je príliš krátky na to, aby sme ho presedeli!

Brožúra „Chcem zmenu. Ako na udržanie váhových úbytkov?“

Ste v cieli, úspešne ste schudli. Viete ale, že teraz prichádza nemenej dôležitá, a bohužiaľ aj veľmi podceňovaná etapa, a tou je práve fixácia zredukovanej váhy.

Ako úspešne zvládnuť toto náročné obdobie? O tom je posledná brožúra!

Dozviete sa, ako na udržanie váhy:

z pohľadu nutričného špeciality
z pohľadu lektora pohybovej aktivity
z pohľadov lekára
z pohľadu psychológa
naučíte sa napríklad technikám všímavého jedenia, dychovým cvičením či pochopíte, prečo je dôležitá sebadôvera alebo pozitívny vzťah k svojmu telu
Ak chcete schudnúť, váhu si natrvalo udržať a byť navždy fit, naše brožúry musíte mať.

Kedy inokedy začať žiť zdravšie a radostnejšie ako teraz?